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    今日立冬|寒意漸入冬 湖南興大提醒大家注意保

    人氣:143發表時間:2023-11-08【
      立冬,二十四節氣之第十九個節氣,是冬季的伊始,也是季節的更迭。天氣漸漸轉涼,生氣開始閉蓄,萬物進入休養、收藏狀態。

      立冬以后,“早臥晚起,以待日光”是養生的重要方面。

     

      中醫認為,在生活起居方面要“陽氣潛藏,陰精蓄積”,保證充足的睡眠。建議早睡晚起,日出而作,保證充足的睡眠,適當睡個懶覺也是可以的,有利于陽氣潛藏、陰精蓄積。 年輕人要避免夜生活豐富,睡覺過晚。

     

      老年人則要避免晨練起得太早。冬季晨練時間可以適當推遲, “見太陽才運動”。 太陽出來以后氣溫升高,空氣質量也會變好,戶外活動應選擇在上午9時半以后到下午4時之前進行最為適宜,以身體微熱為度。
     

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